In mijn doelen van deze maand had ik onder andere opgenomen dat ik wilde werken aan mijn evenwicht. Het leek me leuk om dit in de loop van de maand terug te laten komen in een blogpost.
Intussen is de maand bijna voorbij en ben ik de nodige tips en trucs tegengekomen om aan je evenwicht te werken:
♥ Poets je tanden op één been. Zo kun je oefenen zonder dat het extra tijd kost. Zet een timer om bij te houden of je vooruit gaat.
♥ Doe je ogen dicht en leun, voorover, naar links, achterover, naar rechts. Probeer het eerst op twee benen, dat is al lastiger dan je denkt. Als het goed gaat kun je één been proberen.
♥ Speel met je houding als je oefent. Trek je knie eens op, of duw je enkel naar je billen terwijl je op één been staat.
♥ Ga hinkelen, en spring daarbij ook eens ergens overheen.
♥ Gebruik hulpmiddelen als dat kan. Zo’n halve bal met een plank erop, wie heeft ze vroeger niet gezien? De modernere versie is in de meeste sportscholen wel te vinden. Zelf maken kan ook: een rond deel op de grond, en daar bovenop een plat deel om op te staan.
♥ Til je linkerbeen op en doe tegelijkertijd je rechterarm omhoog. En andersom natuurlijk.
♥ Train je core. Planken, buikspieroefeningen, het heet niet voor niets ‘core stability’.
♥ Bouw rustig op. Het voelt misschien niet zo, maar je gewrichten zijn continu bezig om je lichaam in balans te houden, en dat is wel degelijk belastend. Doe niet teveel ineens.
Ben jij wel eens met je evenwicht bezig?
Gedachtenspinsels 
Elke dag omdat het moet, maar niet zo, dat mag ik dan weer niet, dus aangepast en heel voorzichtig, meestal in de zaal met fysio therapeut erbij.
X
LikeLike
Ik ben zo’n kluns als het om evenwicht gaat! Misschien moet ik wat meer oefenen haha 🙂
LikeLike
Haha, ik ben ook een kluns, daarom oefen ik 🙂
LikeLike
bij yoga lukt me het meestal wel, maar niet als mijn hoofd vol zit..
Tanden poetsen op 1 been, dat ga ik eens proberen
LikeLike
De wiifit verplicht mij. Ik ben heel erg slecht in die balance games …
LikeLike
Oh, dat is ook een goeie, die moet ik ook maar weer eens pakken 🙂
LikeLike
Ik doe het wel eens op mijn werk. Super leuk om te doen en ook om erbij stil te staan. Uiteraard ook mee bezig tijdens het skaten 😉
LikeLike
Dit is voor het eerst dat ik dit van iemand anders hoor: je tanden poetsen op één been. Ik doe dit iedere dag. Gewoon omdat ik het leuk vind, maar ik had echt nog noooooooit iemand gehoord die dat ook doet (of in ieder geval het erover heeft 🙂 )
LikeLike
Eigenlijk nooit. Behalve op momenten dat ik het verlies 😉
LikeLike
Ik gebruik vooral de Wii fit U. Best confronterend om te zien dat mijn evenwicht nogal slecht is 😉
LikeLike
Oeh moeilijk gezien het feit dat ik grof motorische niet in orde ben (grapje!). Op een been tandenpoetsen moet ik proberen, dit wordt leuk.
LikeLike