Een tijdje terug schreef ik dat ik de tijd die ik op mijn telefoon doorbreng wat meer wil beperken. En hoe tegenstrijdig dat misschien ook klinkt: er zijn apps die daarbij kunnen helpen. Hier zijn er een paar die ik heb geprobeerd.

Schermtijd
Deze app zit standaard op de iPhone, ik geloof dat hij bij Androïd telefoons ‘Digitaal Welzijn’ heet. Deze kende ik al langer, want iedere week krijg ik een mooi rapportje van mijn schermtijd, maar wat ik niet wist is dat hij nog veel meer kan. Je kan ook je schermtijd beperken op bepaalde tijdstippen, of een maximale tijd instellen voor specifieke apps. Zo heb ik nu van 23.00 tot 7.00 uur apparaatvrije tijd ingesteld, en voor Facebook en Instagram heb ik maximaal 1,5 uur per dag aangegeven. Je krijgt wel de optie om dit te negeren, maar daar moet je dus bewust voor kiezen. Handig, en ook wel confronterend, vooral in het begin merkte ik dat ik soms al voor de middag aan de maximale Instagramtijd zat.

Forest
Dit vind ik zelf wel een leuke: je stelt een tijd in dat je de telefoon wil laten liggen, en in die tijd laat je een digitale boom groeien. Pak je toch je telefoon, dan sterft de boom en moet je opnieuw beginnen. Met iedere volgroeide boom verdien je munten, waarmee je nieuwe soorten kunt vrijspelen, en zo kun je een heel bos opbouwen. Het nadeel: als je daar gevoelig voor bent en je wil je ‘bos’ snel laten groeien kun je er een spelletje van maken en de timer steeds op de kortste tijd zetten. Gaat snel, maar dan zit je wel iedere keer even op je telefoon en dan gaat het natuurlijk zijn doel voorbij. Ik zet hem overdag meestal op 1 tot 1,5 uur, en in de avond op minimaal een half uur, maar liever nog langer. En nog veel vaker vergeet ik hem gewoon.

One Sec
Deze heb ik maar heel kort geprobeerd, want ik vond hem nogal ingewikkeld. Wat deze app doet, of zou moeten doen, is je een minuut laten wachten voordat je een bepaalde app zoals Instagram opent. Het doel is dat je er dan nog even bewust over nadenkt. Maar voordat je kunt beginnen moet je nog een andere app instellen, toestemming geven om iets met je apps te doen, etc, dus ik was hier snel klaar mee. Idee was leuk, maar niet voor mij.

Wat doe jij om je schermtijd te beperken?