Toen ik zo’n anderhalf jaar geleden voor het eerst na mijn operatie weer ging hardlopen probeerde ik in eerste instantie het opbouwschema van Garmin Coach. Dat leek me wel handig, want die laadt ook op mijn horloge, en dan gaat hij trillen als je moet wisselen tussen hardlopen en wandelen.

Via Garmin Coach kun je een trainingsplan maken voor hardlopen, fietsen of de triathlon. Ik koos natuurlijk voor hardlopen, en dan heb je de keus tussen opbouwen naar 5k, 10k of een halve marathon. Wanneer de keus voor de afstand maakt krijg je allereerst een waarschuwing dat het gebruik op eigen risico is. Bij de 5k krijg je een plan van 6 tot 20 weken, met 3 tot 5 trainingen per week. Als eerste moet je aangeven hoe ver je hardloopt bij het begin van het programma. Dan geef je je gemiddelde huidige tempo door, en wat je wil bereiken met het schema. En dan kies je je coach. Ik had de keus uit drie coaches, en ik koos voor Amy, zij is fysiotherapeut en hardloopexpert.
Het schema begint met een benchmarktraining, om te kijken waar je nu staat. En die vond ik al behoorlijk pittig, want hij begint meteen met vijf minuten achter elkaar hardlopen. Na de benchmarktraining kun je de eerstvolgende workouts inzien, en ik had al heel snel door dat dit geen beginnersschema is. Tenminste, zo wordt het wel genoemd, maar ik vond het echt niet geschikt voor absolute beginners, je loopt veel te hard van stapel.
Ik heb het schema dan ook niet afgemaakt en ben al snel teruggegaan naar het vertrouwde schema van Evy. Die kende ik al, en die is wél echt fijn voor beginners vind ik. Ik gebruik het nu ook weer, nu ik het hardlopen even heb laten versloffen.
Wat ik wel nuttig vond was alle informatie en tips die je tijdens het schema krijgt. In video’s en blogs krijg je uitleg en tips over, uiteraard, hardlopen, maar ook over het voorkomen van blessures en bijvoorbeeld voeding. Is die Garmin Coach toch ergens goed voor.
Ik geloof zeker dat het een fijne houvast kan zijn als je al wat langer hardloopt, en bijvoorbeeld sneller wil gaan lopen of op wil bouwen naar een langere afstand. Het is ook zeker niet slecht, maar het was niets voor mij.

Als je ook hardloopt, wat is jouw favoriete opbouwschema?