Wie mij op Instagram volgt heeft hem al kunnen zien: sinds een paar weken ben ik in het bezit van een foamroller. Ik had er al een paar keer veel positiefs over gelezen, en toen een teamgenootje hem mee nam was ik om.
Een foamroller dus. Het is eigenlijk precies wat de naam al aangeeft: een rol van rubber. Je hebt hem in verschillende grofheden. Groftes? Gradaties van grofheid? Ehm… de één is grover dan de ander dus. Je hebt foamrollers die bijna glad zijn, foamrollers die veel uitsteeksels hebben en foamrollers die er tussenin zitten. En het helpt om zogenaamde triggerpoints, knopen en verklevingen in je lichaam, los te maken. Een soort massage dus.
Triggerpoints kunnen ontstaan door een verkeerde houding, blessures of door training. Spieren kunnen gaan samenkleven en daardoor ontstaan knopen. Door de foamroller kun je deze knopen aanpakken. Het zorgt voor een betere houding, maar helpt ook blessures te voorkomen en het schijnt er zelfs voor te zorgen dat cellulites minder wordt.
Foamrollen kan erg pijnlijk zijn, echt waar, maar aan de andere kant vind ik het ook erg fijn. Dat klinkt misschien een beetje sadistisch, ik denk dat het iets is wat je zelf moet voelen.
Als je het zelf probeert zul je ook merken dat sommige plekken gevoeliger zijn dan andere plekken. De gevoeligste plekken, daar zitten de meeste knopen.
Hartstikke leuk zoiets, maar wat kun je er nou verder mee? Hier vind je een compleet bestand met oefeningen die je voor verschillende spiergroepen kunt doen met de foamroller. Ik zou het je zelf niet beter kunnen uitleggen. En als je zo’n extra gevoelig punt hebt gevonden? Probeer die plek dan aan te houden voor een halve minuut, en herhaal dat drie keer. Zo pak je de knoop aan.
Of het echt helpt? Vooralsnog ben ik blessurevrij, maar of dat door het foamrollen komt is natuurlijk moeilijk te zeggen. Wel merk ik dat het steeds minder gevoelig wordt, wat zou betekenen dat de kwaliteit van mijn spieren verbetert. En dat is natuurlijk nooit verkeerd. Ik voel mijn spieren ontspannen na een rolsessie en bovendien word ik langzaamaan een beetje flexibeler.
Heb jij al eens een foamroller gebruikt?
Gedachtenspinsels 
Wat grappig, ik ben hier al een tijdje benieuwd naar! Heb het zelf nog booit geprobeerd, maar wil dat wel graag doen. Vermindert het dan ook spierpijn enzo?
LikeLike
Ik heb het eigenlijk nooit geprobeerd op het moment dat ik al spierpijn heb, meestal doe ik het na het sporten maar voordat ik spierpijn krijg,
LikeLike
Dit zou echt iets voor mij zijn om te proberen. Wie weet dat dan mijn spierklachten een stuk gaan afnemen!
LikeLike
Ik vroeg me altijd al af waar zo’n ding nou eigenlijk voor is, dus bedankt voor de uitleg! 😀
Klinkt best goed eigenlijk, tegen cellulitis en blessures.
LikeLike
Dat klinkt als ideaal, maar ik zie dat het grond oefeningen zijn, en ik mag niet op de grond oefeningen doen van mijn fysio therapeut, dinsdag zie ik hem weer, zal hem er eens naar vragen, heb het ook nog niet in de sportzaal gezien. Als het jou helpt, is het alleen maar goed!
LikeLike
Misschien kan het ook op bed, al zal dan wel een deel van de tegendruk natuurlijk wegvallen omdat het bed zachter is dan de vloer…
LikeGeliked door 1 persoon
Daar zijn mijn matrassen idd te zacht voor, ik heb fibromyalgie namelijk, dus doe ik alleen de dingen in overleg met mijn fysio therapeut en sport ik 2x per week bij hem in de zaal. 😉
LikeLike
Ik had er nog nooit van gehoord, maar als het echt zou helpen is het natuurlijk helemaal top 🙂
LikeLike
Ik volg je nu op instagram ;-). Dus ben ik straks helemaal op de hoogte! Zo’n foamroller lijkt me eigenlijk ook best fijn. Had er nog nooit van gehoord.
LikeLike
Ik heb ook een tijdje getwijfeld of ik zo’n ding zou aanschaffen. Ik vroeg mij af of dit nu echt zou werken. Ik vind ze nl nogal aan de prijzige kant…
LikeLike
Die van mij was 22,95 🙂 Dat was de goedkoopste die ik kon vinden die niet glad was.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat valt nog mee. Ik ben prijzen tegen gekomen van rond de 50€. Maar die zullen dan misschien weer iets groter zijn?!
LikeLike
ik wil er ook heel erg graag 1, al regelmatig 1 in een winkelmandje gehad maar steeds weg geklikt…
Heb altijd knopen bij mijn schouders, en kan best veel pijn verdragen maar bang dat het met foam rollen echt heel veel pijn doet.. Dat weerhoud me tot nu toe
LikeLike
Het doet wel even pijn, maar het wordt steeds beter. Je voelt goed dat het iets doet. Als je bang bent dat het te pijnlijk is kun je ook beginnen met een die minder grof is 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Ik kende het helemaal niet. Klinkt ook niet als iets voor mij, maar leuk dat je er zoveel mee bent!
LikeLike
Dit ken ik niet, weer wat geleerd vandaag 🙂
LikeLike
Ik ken de filmrollen niet! Ben heel benieuwd of het goed z’n werk doet. Minder Cellulites zou heel fijn zijn 😉
LikeLike
Ik moet zeggen dat het wel lekker klinkt, misschien ga ik het eens proberen 🙂
LikeLike
Nog nooit, zelfs nog nooit van gehoord. Misschien moet ik het eens proberen, want ik zit hier en daar behoorlijk vast 😉 en een beetje minder cellulitis is altijd meegenomen…
LikeLike
Nog nooit van gehoord maar lijkt me wel wat voor mijn man die heeft altijd last van zijn spieren
LikeLike