Via mijn zorgverzekering kan ik dit jaar verschillende dingen proberen op het gebied van sport en gezondheid, sommige met korting, en sommige zelfs helemaal gratis. Ik ben van plan om daar volop gebruik van te maken en lekker veel te proberen, en mijn ervaringen deel ik graag.

Sporten in een warme cabine
Ik was eigenlijk helemaal blanco, en afgezien van het plaatje wat ik gezien had had ik geen idee wat ik kon verwachten van het sporten bij Zlim. Goed om te weten allereerst: het is ladies only.
Met mijn try-out pakket mocht ik drie keer langskomen. Bij de eerste afspraak werd me gevraagd waar ik me op wilde richten, zodat we een keus konden maken uit de vele programma’s die ze hebben. Er is echt voor ieder wat wils, wil je je benen trainen, of juist je armen, alles kan. Ik ging voor ‘conditie’ als algemeen uitgangspunt, want daar is nog veel ruimte voor verbetering, en voor de buik als ‘gebied’ om aan te pakken. Daar kwam een mooi trainingsschema uit met oefeningen voor de buik en de conditie. En omdat je nooit maar één ding traint kregen ook de armen en de benen hun portie. Zeker de eerste keer gaat er iemand met je mee om de oefeningen voor te doen en eventueel aan te passen als er iets niet gaat. Ze houden daarbij ook echt rekening met persoonlijke omstandigheden, zoals in mijn geval mijn kunstheup.
Naarmate je vaker komt bouw je het aantal keren dat je een oefening herhaalt op. En als je klaar bent met je programma dan kun je een nieuwe gaan volgen.
Je sport dus in een warme cabine, van ongeveer 36 graden. Je hoofd ligt buiten en blijft koel. Het zijn krachtoefeningen die je voornamelijk uitvoert met je eigen lichaamsgewicht, maar voor sommige oefeningen zitten er banden in de cabine die voor extra weerstand zorgen. En er ligt een kussentje wat je bij sommige oefeningen gebruikt onder je lichaam. Door de warmte is er geen warming up of cooling down nodig, en de bloedsomloop is beter waardoor je minder spierpijn hebt en het minder blessuregevoelig is. Bovendien zorgt het bewegen in de warmte voor een hogere vetverbranding. Doordat je voornamelijk ligt is het minder belastend voor de rug en de gewrichten, waardoor het ook toegankelijk is voor mensen met lichamelijke klachten.
(Bron: zlim.nl)

Ozontherapie
Het sporten duurt ongeveer een half uurtje, en daarna sluit je af met een klein kwartiertje ozontherapie. Je ligt in een capsule, ook hier met je hoofd buiten. Ozon is een hoogwaardige vorm van zuurstof, die ervoor zorgt dat de afvalstoffen beter afgevoerd worden en de huiddoorbloeding gestimuleerd wordt. Hierdoor vermindert cellulitis. De ozon doodt ook bacteriën en virussen en stimuleert de celdeling waardoor huidcellen sneller vernieuwd worden. Het is ook goed bij psoriasis, eczeem en brandwonden. De temperatuur in de capsule is 38 graden.
(Bron: zlim.nl)

Ja leuk, die feitjes, maar hoe was het nou?
Heerlijk eigenlijk! De warmte maakt het trainen wat pittiger, maar is tegelijkertijd ook heel comfortabel. En ik had inderdaad niet veel last van spierpijn. Het opbouwen is ook fijn, en er wordt echt met iedereen rekening gehouden. Er is ruimte voor een pauze tijdens de oefeningen, en er is ruimte voor aanpassingen en alternatieven als een oefening om wat voor reden dan ook niet bij je past, dat is allemaal heel fijn. En de ozontherapie is zo ontspannend. In de ruimte draait ook nog rustgevende muziek, je zou er zo van in slaap vallen.
Heeft het resultaat gegeven? Dat is natuurlijk lastig te zeggen na drie keer. Ik ben wat centimeters en wat gewicht kwijt, maar dat komt natuurlijk niet alleen maar hierdoor. En ik ben natuurlijk alleen drie keer komen sporten, maar bij de hele methode hoort bijvoorbeeld ook voedingsadvies. Maar ik geloof er zeker wel in dat het effect heeft als je het langer doet.
En de nadelen, die zijn er ook: de beperkte openingstijden en je moet een afspraak maken. Dat laatste is overigens heel begrijpelijk, aangezien er maar een beperkt aantal cabines is, maar even spontaan gaan is dus niet altijd mogelijk. Ander dingetje is wel dat de nadruk echt ligt op afvallen. Nou wil ik dat ook wel, maar in de eerste plaats wil ik vooral fitter en sterker worden, daar zou wat mij betreft meer nadruk op mogen liggen. Maar dat is nou eenmaal waar deze methode op gericht is. Het is voor mij niet onoverkomelijk, maar ik kan me wel voorstellen dat dat een drempel kan zijn. Ze zijn overigens absoluut niet denigrerend of belerend hoor, wat je zelf wil is het belangrijkst.
Ik vond het in ieder geval erg leuk om op deze manier uit te proberen, en die ozontherapie, daar kan ik wel aan wennen! Wie weet kom ik terug, ik vind het wel een fijne manier van sporten. Het is wel prijzig, maar sommige verzekeraars vergoeden een deel van de kosten.