Ik merk het zelf vaak al vrij vroeg: het wordt eerder donker, het wordt later licht, overdag is het vaak kouder en grauwer en mijn energielevel daalt. Heb jij daar ook last van? Ik deel graag met je wat mij helpt om toch wat meer energie te hebben.

♥ Op tijd naar bed gaan
Dat klinkt misschien een beetje als een open deur, maar als avondmens moet ik me hier af en toe echt toe zetten. Maar de volgende ochtend ben ik er blij mee, voldoende slaap is zó belangrijk.

♥ Een comfortabele slaapkamer
Een beetje in lijn met de vorige tip, voldoende slaap is belangrijk, maar lekker slapen doet ook veel voor je energie. Een lange, maar slechte nacht zorgt er nog steeds niet voor dat ik uitgerust wakker word. Wat voor jou het comfortabelst is is natuurlijk heel persoonlijk. Zelf houd ik niet van verwarmingswarmte op de slaapkamer, dus die laat ik uit. Wel heb ik een heerlijk vierseizoenendekbed waar ik helemaal in weg kan kruipen. Daarnaast hebben we een rolluik voor het raam, zodat het niet tocht en het ook echt donker is op de slaapkamer.

♥ Vitamientjes
Voldoende groente en fruit is natuurlijk altijd belangrijk, maar nu het weer kouder wordt merk ik nog meer dat mijn lichaam daar behoefte aan heeft. Daarnaast heb ik er wel baat bij om tijdens de donkere dagen een multivitamine te slikken, maar dat hoeft natuurlijk niet voor iedereen zo te zijn.

♥ Me-time
In de herfst en de winter trekken we al dan niet bewust meer naar binnen toe. Neem die tijd om lekker op de bank te ontspannen met een goed boek en een warm drankje als je merkt dat je daar behoefte aan hebt. Je hoeft niet tot laat in de avond op pad als je daar geen tijd, zin of energie voor hebt.

♥ Daglicht
Wanneer het mooi weer is ga ik graag naar buiten. Even wandelen in de pauze, of desnoods alleen even de tuin in, maar pak dat daglicht, zoveel je kan. Ik word daar in ieder geval een stuk vrolijker en energieker van.

♥ Beweging
Misschien moet je er niet aan denken als je al weinig energie hebt, en ik moet mezelf soms ook echt even een schop onder de kont geven, maar na een beweegsessie voel ik me altijd stukken beter. Een wandeling, een beetje cardio, wat krachttraining, het maakt niet zoveel uit wat, doe wat voor jou goed voelt.

Wat doe jij om meer energie te hebben?