Walking workouts, tot een paar maand geleden had ik er nog nooit van gehoord. Maar sinds ik mijn best doe om iedere dag de 10.000 stappen te halen (ja echt, iedere dag, dus niet alleen de dagen waarop ik een lange wandeling maak) heb ik ze omarmd.

De fijnste manier om je stappendoel te behalen is natuurlijk een blokje om in de buitenlucht, maar dat lukt nou eenmaal niet altijd, en bij een hoog stappendoel is het niet altijd genoeg. Zelf probeer ik de laatste maanden om de 10.000 per dag te halen, want ik merk dat ik me daar heel goed bij voel. Ik vind het heerlijk om lekker buiten te wandelen, of dat nou een langere wandeling is of alleen even in mijn pauze de benen strekken, ik vind het fijn. Maar soms red ik het niet met korte wandelingen, of het regent en dan wandel ik sowieso al minder. En dan kan zo’n walking workout echt een uitkomst zijn.
Kort gezegd zijn het filmpjes met workouts die er op gericht zijn om je stappendoel te behalen. Net als echt wandelen zijn ze meestal low impact en kan bijna iedereen meedoen. Een soort indoor wandeling dus. Vandaag deel ik mijn favoriete filmpjes.

Ik begin met mijn absolute favoriet, de 25 minute Pyramid Walking Workout van Yes2Next. Dat hele kanaal is trouwens hartstikke leuk. April doet hier verschillende workouts, samen met haar moeder van 82. De interactie tussen die twee alleen al maakt het leuk. De workouts kunnen op alle niveaus gedaan worden, je kan alle oefeningen voor jezelf zwaarder of juist lichter maken, en er zijn workouts te vinden vanaf 5 minuten. Er is echt voor iedereen wel wat te vinden, van yoga tot dans, zittend of staand, ik denk dat iedereen hier wel iets passends kan vinden.
Qua walking workouts is dit mijn favoriet. Door de verschillende oefeningen en de korte rondes is hij zo voorbij, en je kan rustig aan doen als je niet zoveel stappen meer nodig hebt, of juist wat sneller voor meer stappen.

Deze is iets intensiever, je maakt hiermee 5000 stappen in iets meer dan een half uur, dus je kan je voorstellen dat je hier wat sneller en meer beweegt. Ideaal voor een luie dag of een dag waarop je onverwacht minder stappen zet dan je had gepland. Hij bestaat uit verschillende oefeningen, en zoals de titel al zegt, geen herhaling. En je hoeft niet te springen.

Wil je liever kort maar intensief? Dan is deze leuk. De opzwepende muziek zorgt er haast automatisch voor dat je snel gaat bewegen, en zo zet je toch een mooi aantal stappen in die bijna elf minuten. Ideaal als je tijd tekort komt.

Kende jij dit soort filmpjes al?