Eén van mijn doelen voor deze maand is om meer te drinken, want dat doe ik eigenlijk consequent te weinig. Ik ga voor minimaal 2, maar het liefst 2,5 liter per dag, en dit is hoe ik dat probeer aan te pakken.

♥ Aan de fles!
Je hebt tegenwoordig heel veel fancy flessen die kunnen helpen om meer te drinken, ze zijn er zelfs met motiverende teksten en streepjes om aan te geven hoe ver je bent. Zelf heb ik een good old Dopper bij de hand, die is dan wel niet supergroot, maar doet zijn werk prima.

♥ Voeg een lekker smaakje toe
Drink je niet graag water? Je kan het water smaak geven met bijvoorbeeld schijfjes citroen of takjes munt. Of gewoon een beetje (zer0) limonadesiroop.

♥ Houd de stand bij
Klinkt als een open deur, maar het helpt om bij te houden hoeveel je drinkt. Doe dat op een manier die bij je past. Zelf houd ik het bij op mijn Garmin, maar je kan ook een pagina in je bullet journal gebruiken, of gewoon turven per glas, wat jij wil. Op die manier krijg je inzicht in hoe het gaat. Er bestaan ook apps die je regelmatig een seintje geven.

♥ Maak soep
Ik ben gek op soep, en dat is een hele makkelijke manier om extra vocht binnen te krijgen. In de avond een kopje bouillon tegen de hartige trek ook trouwens.

♥ Plan vaste drinkmomenten
Bijvoorbeeld voor iedere maaltijd of na ieder toiletbezoek. Zo maak je er een gewoonte van.